Ekmek Arası Döner fotoğrafı

Ekmek Arası Döner Kaç Kalori?

Ekmek Arası Döner kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 ekmek arası 200 g 368 kcal
100 gram 100 g 184 kcal

1 ekmek arası Ekmek Arası Döner (200 g) 368 kalori içerir. 100 gram: 184 kcal, 11,2 g protein, 18,8 g karbonhidrat, 6,8 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

368 kcal

Enerji dağılımı

Protein 22,4 g %25
Karbonhidrat 37,6 g %42
Yağ 13,5 g %34

Ekmek Arası Döner besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 184 kcal 11,2 g 18,8 g 6,8 g 1,0 g
1 ekmek arası (200 g) 368 kcal 22,4 g 37,6 g 13,5 g 2,0 g
Ekmek arası dönerin 100 gramı yaklaşık 184 kalori içerir, 200 gramlık bir sandviç ise yaklaşık 368 kaloriye ulaşır. Bu sayıyı dikkatli okumak gerekir, çünkü USDA’da Türk dönerine ait bir kayıt yoktur. Değerler en yakın karşılık olan gyro sandviçinden alındı: pide ekmeği içinde dana ve kuzu kıyma, cacık sosu, domates ve soğan. Türkiye’deki döner çoğunlukla dilimlenmiş ettendir, daha yağlı olabilir ve ekmeği daha büyüktür. Yarım ekmek döner bu sayfadaki sandviçten belirgin biçimde ağır gelebilir. Bu yüzden sonucu kesin değer değil, başlangıç noktası say; gerçek gramajı biliyorsan kaydırıcıdan gramaja göre hesapla.

Yarım ekmek veya dürüm döner kaç kalori olur?

Bunun için elimizde ayrı bir kayıt yok, o yüzden sayı uydurmuyoruz. Tahmin etmek için gramajı kullanabilirsin: bu kayda göre her 100 gram yaklaşık 184 kalori eder. Örneğin 350 gramlık bir yarım ekmek döner bu oranla yaklaşık 644 kalori tutar. Daha yağlı et ve ek sos bu değeri yukarı çeker.

Dönerin kalorisi en çok neye göre değişir?

Üç şeye: etin yağ oranına, ekmeğin boyutuna ve soslara. Tavuk dönerde et genellikle daha az yağlıdır, ama burada ayrı bir kaydımız yok. Ekmeğin ortasını çıkarmak ya da ekmeksiz porsiyon istemek karbonhidratı azaltır. Patates ve ayran eklersen onları da ayrı hesaplaman gerekir.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 ekmek arası döner kaç kalori?

200 gramlık bir sandviç, gyro kaydına göre yaklaşık 368 kalori içerir. Türkiye’deki büyük porsiyonlarda gerçek değer daha yüksek olabilir.

Bu değer tavuk döner için de geçerli mi?

Hayır. Kayıt dana ve kuzu etinden yapılan sandviçe aittir. Tavuk döner için doğrulanmış bir kaydımız olmadığından ayrı sayı vermiyoruz.

Ekmek arası dönerde ne kadar protein var?

200 gramlık sandviçte 22,4 gram protein ve 37,6 gram karbonhidrat bulunur.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play