Pirinç Pilavı fotoğrafı

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Pirinç Pilavı kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 porsiyon 155 g 212 kcal
100 gram 100 g 137 kcal

1 porsiyon Pirinç Pilavı (155 g) 212 kalori içerir. 100 gram: 137 kcal, 3,3 g protein, 24,1 g karbonhidrat, 3,0 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

212 kcal

Enerji dağılımı

Protein 5,1 g %10
Karbonhidrat 37,4 g %70
Yağ 4,7 g %20

Pirinç Pilavı besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 137 kcal 3,3 g 24,1 g 3,0 g 0,4 g
1 porsiyon (155 g) 212 kcal 5,1 g 37,4 g 4,7 g 0,6 g
Yarım porsiyon (78 g) 106 kcal 2,5 g 18,7 g 2,3 g 0,3 g
Pirinç pilavının 100 gramı yaklaşık 137 kalori içerir; kalorinin büyük bölümü 24,1 gram karbonhidrattan gelir, yağ ise 3,0 gramda kalır. Bu sayfadaki değerler, bitkisel yağla pişirilmiş pirinç ve şehriye karışımından oluşan USDA kaydına dayanır. Türk usulü pilav genellikle daha yağlı pişer: tencereye fazladan giren her yemek kaşığı tereyağı yaklaşık 100 kalori ekler ve bu kalori bütün tencereye dağılır. Aynı tabak pilavın evden eve farklı sonuç vermesinin asıl nedeni budur. Bir porsiyon burada 155 gram kabul edildi, yani yaklaşık 212 kalori. Lokantada konan porsiyon bundan büyük olabileceği için en doğru sonucu tartarak alırsın.

Tereyağı pilavın kalorisini ne kadar değiştirir?

Pirinç tek başına az yağlıdır; yağı pilava tencerede eklediğin tereyağı ya da sıvı yağ getirir. Altı kişilik bir tencereye iki yemek kaşığı yerine dört yemek kaşığı tereyağı koymak, porsiyon başına yaklaşık 33 kalori ekler. Şehriyenin kendisi hesabı pek değiştirmez, çünkü pişince pirince yakın oranda karbonhidrat taşır. Fark yaratan, şehriyenin kavrulduğu yağdır.

Pilav porsiyonunu tartmadan nasıl tahmin edersin?

USDA ölçüsüyle bir bardak pişmiş pilav 206 gram gelir ve yaklaşık 282 kalori eder. Kalıptan ters çevrilmiş pilav sıkıştığı için göründüğünden ağırdır, tabağa gevşek konmuş pilav ise daha hafiftir. Birkaç kez aynı tabakla tartarsan gözün kısa sürede alışır.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 porsiyon pilav kaç kalori?

155 gramlık bir porsiyon yaklaşık 212 kalori içerir. Bol tereyağıyla pişmiş bir pilavda bu değer daha yüksek olur.

1 yemek kaşığı pilav kaç kalori?

USDA’nın 206 gramlık bardak ölçüsü 16 kaşığa bölünürse bir kaşık yaklaşık 13 gram eder, bu da 18 kalori demektir. Bu bir hesaptır; tepeleme bir kaşık belirgin biçimde daha ağır gelir.

Bulgur pilavı mı pirinç pilavı mı daha az kalorili?

100 gram başına bulgur pilavı yaklaşık 121, pirinç pilavı 137 kalori içerir. Bulgurun lifi de belirgin biçimde yüksektir: 4,2 grama karşı 0,4 gram. Yine de iki değer de kullanılan yağa göre değişir.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play