Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

Mercimek Çorbası kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 kepçe 130 g 78 kcal
1 kase 255 g 153 kcal
100 gram 100 g 60 kcal

1 kepçe Mercimek Çorbası (130 g) 78 kalori içerir. 1 kase Mercimek Çorbası (255 g) 153 kalori içerir. 100 gram: 60 kcal, 3,8 g protein, 10,2 g karbonhidrat, 0,7 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

78 kcal

Enerji dağılımı

Protein 5,0 g %25
Karbonhidrat 13,3 g %66
Yağ 0,9 g %10

Mercimek Çorbası besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 60 kcal 3,8 g 10,2 g 0,7 g 3,7 g
1 kepçe (130 g) 78 kcal 5,0 g 13,3 g 0,9 g 4,8 g
2 kepçe (260 g) 156 kcal 9,9 g 26,5 g 1,8 g 9,6 g
1 kase (255 g) 153 kcal 9,7 g 26,0 g 1,8 g 9,4 g
Yarım kase (128 g) 77 kcal 4,9 g 13,0 g 0,9 g 4,7 g
Mercimek çorbası, Türk mutfağında kalori yoğunluğu en düşük doyurucu yemeklerden biridir: 100 gramında yaklaşık 60 kalori bulunur, yani bir kase (255 g) ortalama 153 kaloriye denk gelir. Bu sayıyı asıl belirleyen şey çorbanın kendisi değil, üzerine eklenenlerdir. Tereyağında kızdırılmış bir kaşık pul biberli sos 35-50 kalori, yanında yenen iki dilim ekmek 130-160 kalori ekler; yani servis biçimi çorbanın kalorisini rahatlıkla ikiye katlayabilir. Un ve krema ile kıvam verilen restoran tarifleri, ev yapımı süzme mercimeğe göre belirgin biçimde daha yağlıdır. Çorbanın 100 gramında 3,7 gram lif ve 3,8 gram protein bulunması, düşük kalorisine rağmen tokluk hissinin uzun sürmesini sağlar.

1 kepçe Mercimek Çorbası Kaç Kalori?

1 kepçe Mercimek Çorbası (130 g) 78 kalori içerir. 1 kase Mercimek Çorbası (255 g) 153 kalori içerir. 100 gram Mercimek Çorbası (100 g) 60 kalori içerir.

Mercimek çorbası nasıl daha az kalorili yapılır?

Kaloriyi belirleyen üç değişken var: kavurmada kullanılan yağ, kıvam için eklenen un ve servisteki tereyağlı sos. Yağı bir yemek kaşığına düşürmek 100 gramda yaklaşık 10 kalori tasarruf ettirir. Un yerine patates ya da fazladan mercimekle kıvam almak hem kaloriyi düşürür hem lif oranını yükseltir. En büyük fark serviste çıkar: üzerine gezdirilen kızgın tereyağı bir kasede 50 kaloriye kadar ekleyebilir.

Mercimek çorbası kahvaltıda içilir mi?

İçilebilir ve Anadoluda yaygın bir alışkanlıktır. Bir kase çorba yaklaşık 153 kalori ve 10 gram protein sağlar; bu, iki yumurtaya yakın bir protein miktarıdır. Kahvaltıda ekmekle birlikte tüketildiğinde toplam 300 kaloriye yaklaşır, bu yüzden günlük hedefini takip edenlerin ekmeği ayrıca hesaba katması gerekir.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

Bir kase mercimek çorbası kaç kalori?

255 gramlık bir kase yaklaşık 153 kalori içerir. Üzerine eklenen yağlı sos ve yanında yenen ekmek bu değeri 250-350 kaloriye çıkarabilir.

Mercimek çorbasının kalorisi neden tariflere göre değişiyor?

En büyük fark yağ ve un miktarından gelir. Süzme, yağsız pişirilen bir çorba ile kremalı ve terbiyeli bir tarif arasında 100 gram başına 40-60 kalorilik fark oluşabilir.

Mercimek çorbası protein kaynağı sayılır mı?

100 gramında 3,8 gram protein vardır; bir kasede yaklaşık 10 grama denk gelir. Tek başına günlük protein ihtiyacını karşılamaz ama bitkisel protein katkısı sağlar.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play