Foto de sopa de lentejas

¿Cuántas calorías tiene la sopa de lentejas?

Calorías de sopa de lentejas, por porción:

1 cucharón 130 g 78 kcal
1 porción 255 g 153 kcal
100 gramos 100 g 60 kcal

1 cucharón de sopa de lentejas (130 g) tiene 78 calorías. 1 porción de sopa de lentejas (255 g) tiene 153 calorías. 100 gramos: 60 kcal, 3,8 g proteínas, 10,2 g carbohidratos, 0,7 g grasas.

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78 kcal

Reparto de la energía

Proteínas 5,0 g %25
Carbohidratos 13,3 g %66
Grasas 0,9 g %10

Información nutricional: Sopa de lentejas

Cantidad Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas Fibra
100 gramos (100 g) 60 kcal 3,8 g 10,2 g 0,7 g 3,7 g
1 cucharón (130 g) 78 kcal 5,0 g 13,3 g 0,9 g 4,8 g
2 × cucharón (260 g) 156 kcal 9,9 g 26,5 g 1,8 g 9,6 g
1 porción (255 g) 153 kcal 9,7 g 26,0 g 1,8 g 9,4 g
½ porción (128 g) 77 kcal 4,9 g 13,0 g 0,9 g 4,7 g
Un plato de sopa de lentejas de 255 gramos tiene unas 153 calorías, y 100 gramos tienen 60. El registro de USDA describe una sopa ligera de lentejas cocidas con verduras y un poco de aceite, con mucha agua. Por eso aporta poca energía y, aun así, 9,7 gramos de proteína y 9,4 gramos de fibra por plato. Este valor no sirve para unas lentejas guisadas tradicionales, que son más espesas y suelen llevar chorizo o tocino. En esas recetas, la densidad y la grasa cambian por completo el resultado. Si tu plato es más espeso que una sopa, considera esta cifra como el mínimo, no como la referencia exacta.

¿Cuántas calorías tiene 1 cucharón de sopa de lentejas?

1 cucharón de sopa de lentejas (130 g) tiene 78 calorías. 1 porción de sopa de lentejas (255 g) tiene 153 calorías.

Calorías por número de cucharones

Cantidad Calorías
1 cucharón (130 g) 78 kcal
2 cucharones (260 g) 156 kcal
3 cucharones (390 g) 234 kcal
4 cucharones (520 g) 312 kcal
5 cucharones (650 g) 390 kcal
6 cucharones (780 g) 468 kcal

¿Lentejas guisadas con chorizo o sopa de lentejas?

No tenemos un registro verificado para las lentejas guisadas con chorizo, así que no damos una cifra. Sí sabemos por qué suben tanto: el chorizo y el tocino son muy grasos, y el guiso lleva más lentejas por cucharón que una sopa. Para calcularlo en casa, suma la etiqueta de cada ingrediente y divide el total entre las raciones.

¿Cuántas calorías tiene un cucharón de sopa de lentejas?

Tomamos un cucharón grande como 130 gramos, unas 78 calorías, y dos cucharones (156 calorías) equivalen más o menos a un plato. Como los cucharones cambian de una cocina a otra, pesa el tuyo lleno una vez y anota el dato. Después puedes contar con el cucharón y no volver a sacar la báscula.

¿Cuánto tiempo se tarda en quemarlo?

Estimación basada en MET para un adulto de 70 kg; no es un resultado personal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene un plato de sopa de lentejas?

Un plato de 255 gramos tiene unas 153 calorías. Las recetas con chorizo o con aceite extra tendrán más.

¿Cuánta proteína tiene la sopa de lentejas?

Un plato de 255 gramos aporta unos 9,7 gramos de proteína y unos 9,4 gramos de fibra.

¿Cuántas calorías tienen 2 cucharones de sopa de lentejas?

Dos cucharones de 130 gramos suman unas 156 calorías.

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