Humus fotoğrafı

Humus Kaç Kalori?

Humus kaç kalori sorusunun porsiyona göre cevabı:

1 yemek kaşığı 15 g 36 kcal
1 porsiyon 70 g 170 kcal
100 gram 100 g 243 kcal

1 yemek kaşığı Humus (15 g) 36 kalori içerir. 1 porsiyon Humus (70 g) 170 kalori içerir. 100 gram: 243 kcal, 7,4 g protein, 14,9 g karbonhidrat, 17,1 g yağ.

Porsiyon hesapla

Kaydırıcıyı oynatarak istediğin gramajın karşılığını gör.

36 kcal

Enerji dağılımı

Protein 1,1 g %12
Karbonhidrat 2,2 g %25
Yağ 2,6 g %63

Humus besin değerleri

Miktar Kalori Protein Karbonhidrat Yağ Lif
100 gram (100 g) 243 kcal 7,4 g 14,9 g 17,1 g 5,4 g
1 yemek kaşığı (15 g) 36 kcal 1,1 g 2,2 g 2,6 g 0,8 g
2 yemek kaşığı (30 g) 73 kcal 2,2 g 4,5 g 5,1 g 1,6 g
1 porsiyon (70 g) 170 kcal 5,1 g 10,4 g 12,0 g 3,8 g
Yarım porsiyon (35 g) 85 kcal 2,6 g 5,2 g 6,0 g 1,9 g
Humusun 100 gramı yaklaşık 243 kalori içerir; bir yemek kaşığı (15 g) yaklaşık 36 kalori eder. Değerler, hazır ticari humusun USDA kaydından alındı. Haşlanmış nohut 100 gramda 163 kalori iken humusun neredeyse bir buçuk katına çıkması tahin ve yağdan kaynaklanır: 100 gramda 17,1 gram yağ vardır. Mezeler arasında küçük görünse de kolayca artar, çünkü çoğu zaman ekmekle ve ölçmeden yenir. Sunumda üzerine gezdirilen zeytinyağı bu hesaba dahil değildir; bir yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler. Bu nedenle tabağa bol yağ gezdirmek toplamı hızla büyütür. Ev yapımı humusta tahin ve yağ oranı kalori farkını belirler.

1 yemek kaşığı Humus Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı Humus (15 g) 36 kalori içerir. 1 porsiyon Humus (70 g) 170 kalori içerir.

Kaç yemek kaşığı kaç kalori?

Miktar Kalori
1 yemek kaşığı (15 g) 36 kcal
2 yemek kaşığı (30 g) 73 kcal
3 yemek kaşığı (45 g) 109 kcal
4 yemek kaşığı (60 g) 146 kcal
5 yemek kaşığı (75 g) 182 kcal
6 yemek kaşığı (90 g) 219 kcal
8 yemek kaşığı (120 g) 292 kcal
10 yemek kaşığı (150 g) 365 kcal

Humusu ekmekle yersen kaç kalori olur?

Bir kase humus sanıldığından ağırdır: 70 gramlık bir porsiyon 170, 150 gramlık paylaşımlık bir tabak 365 kalori eder. Buna ekmek de eklenince toplam çabuk yükselir. Ekmek yerine salatalık, havuç ya da biber kullanmak aynı humusu çok daha az kaloriyle yemenin kolay yoludur.

Ev yapımı humusun kalorisi nasıl azaltılır?

Nohudun kendisi yağ açısından hafiftir; hesabı tahin ve zeytinyağı belirler. Tarifteki tahini azaltıp kıvamı nohut suyu ya da limon suyuyla açmak kaloriyi düşürür. Yağı karışımın içine koymak yerine servis sırasında bir çay kaşığı gezdirmek, hem kokuyu korur hem de ne kadar kullandığını görmeni sağlar.

Bu kaloriyi nasıl yakarsın?

70 kg yetişkin varsayımıyla MET tabanlı tahmindir; kişisel sonuç değildir.

Sık sorulan sorular

1 yemek kaşığı humus kaç kalori?

15 gramlık bir yemek kaşığı yaklaşık 36 kalori içerir. Tepeleme bir kaşık daha ağır gelir.

1 porsiyon humus kaç kalori?

70 gramlık bir porsiyon yaklaşık 170 kalori ve 5,1 gram protein içerir. Üzerine eklenen zeytinyağı bu hesabın dışındadır.

Humus mu haşlanmış nohut mu daha az kalorili?

100 gram başına haşlanmış nohut yaklaşık 163, humus 243 kalori içerir. Fark tahin ve yağdan gelir.

Kaloriye yakın besinler

Tabağındakini tartmadan öğren

EatLog yemeğin fotoğrafından porsiyonu tahmin eder, kalori ve makroları günlüğüne yazar.

App Store’danİndirinİNDİRİNGoogle Play