Foto de empanada

¿Cuántas calorías tiene una empanada?

Calorías de empanada, por porción:

1 unidad 130 g 433 kcal
100 gramos 100 g 333 kcal

1 unidad de empanada (130 g) tiene 433 calorías. 100 gramos: 333 kcal, 12,1 g proteínas, 27,4 g carbohidratos, 19,2 g grasas.

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433 kcal

Reparto de la energía

Proteínas 15,7 g %15
Carbohidratos 35,6 g %33
Grasas 25,0 g %52

Información nutricional: Empanada

Cantidad Calorías Proteínas Carbohidratos Grasas Fibra
100 gramos (100 g) 333 kcal 12,1 g 27,4 g 19,2 g 1,6 g
1 unidad (130 g) 433 kcal 15,7 g 35,6 g 25,0 g 2,1 g
2 × unidad (260 g) 866 kcal 31,5 g 71,2 g 49,9 g 4,2 g
Una empanada de carne grande (130 g) tiene unas 433 calorías, y una pequeña de cóctel (35 g) unas 117. 100 gramos tienen 333 calorías. El registro de USDA describe una empanada al horno de masa quebrada, rellena de carne de res y queso, así que no representa exactamente todas las versiones de América Latina y España. Más de la mitad de su energía viene de la grasa: 19,2 gramos por 100 gramos, sobre todo de la masa. Una empanada frita absorberá además aceite, y por eso su cifra será mayor que la de este registro. Si comes varias, el tamaño importa más que el relleno.

¿Cuántas calorías tiene 1 unidad de empanada?

1 unidad de empanada (130 g) tiene 433 calorías.

Calorías por número de unidades

Cantidad Calorías
1 unidad (130 g) 433 kcal
2 unidades (260 g) 866 kcal
3 unidades (390 g) 1299 kcal

¿Empanada de carne, pollo o sin carne?

Por 100 gramos, la de carne de res tiene 333 calorías, la de pollo 309 y la sin carne 265. La diferencia entre carne y pollo es pequeña porque la mayor parte de las calorías la pone la masa. La proteína sí se mantiene alta en las dos con carne: unos 12,1 gramos por 100 gramos.

¿Empanada frita o al horno?

No tenemos un registro separado para la empanada frita, así que no damos una cifra exacta. Lo que sí sabemos es que cada cucharada de aceite que absorbe equivale a unas 120 calorías. Si quieres reducir el total, elige la versión al horno o una empanada más pequeña: dos de 35 gramos suman unas 233 calorías, casi la mitad que una de 130.

¿Cuánto tiempo se tarda en quemarlo?

Estimación basada en MET para un adulto de 70 kg; no es un resultado personal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tienen 2 empanadas?

Dos empanadas de carne de 130 gramos suman unas 866 calorías. Con empanadas pequeñas de 35 gramos, dos suman unas 233 calorías.

¿Cuántas calorías tiene una empanada de pollo?

Por 100 gramos tiene unas 309 calorías. Una de 130 gramos llega a unas 402 calorías.

¿Cuánta grasa tiene una empanada?

Una empanada de carne de 130 gramos tiene unos 25,0 gramos de grasa, la mayor parte procedente de la masa.

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